隨著生活水平的提高飲食各個方面逐漸多樣化，但是身體健康素質(zhì)并沒有因此而隨之增加。這里很多人都沒有考慮過飲食結(jié)構(gòu)的合理化。比如說含有高血糖和高血脂的這類人群在飲食方面需要注意哪些。很多人肯定都知道少食用油膩和含糖量較高的食物。水果是很多人的首選，吃什么樣的水果能夠有助于身體健康呢？每個人都是單獨(dú)的個體，飲食結(jié)構(gòu)都不一樣。根據(jù)自身的體質(zhì)和情況，食用不同的水果。
水果類食品營養(yǎng)豐富是眾所周知的，但是基本上水果都含有糖分且含量較大，對于有糖尿病患者謹(jǐn)慎食用。但根據(jù)相關(guān)報道和學(xué)術(shù)研究有些水果還有利于緩解病情具有治愈的效果，比如降血糖的水果有：苦瓜、香蕉、獼猴桃、山楂、檸檬、草莓、李子等。其實(shí)，正常情況下人體是可以通過內(nèi)部系統(tǒng)自動調(diào)節(jié)激素平衡的。但是受到各方面的因素影響，就只能靠外部因素幫助恢復(fù)激素穩(wěn)定。
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此外，尤其是隨著天氣逐漸變熱，很多吃火鍋和麻辣燙的人群特別容易上火。吃哪些水果可以降火呢？大部分人對這方面可能沒有仔細(xì)的研究過。下面就給具體介紹一下。清熱降火的水果有：西瓜、荔枝、枇杷、蘋果、柿子、橙子、柚子、山楂、雪梨、香蕉、火龍果、菠蘿、葡萄、橘子等。在選購水果的時候要注意的是，一定要在保鮮柜中挑選新鮮的水果。